Angebot Fitnesskurse

 

Montag: 

 

Mama + Baby Workout 

Rückbildungskurse in Regen …
…unser Rückbildungskurs unterscheidet sich von herkömmlichen Angeboten.
Von Anfang an arbeiten wir mit dem ganzen Körper und fördern Deine Fitness.
Auch wenn der Fokus auf der Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und Stärkung der Körpermitte liegt, kommt bei uns alles andere nicht zu kurz.
Ein sanftes, angepasstes Ausdauertraining und die Kräftigung der gesamten Muskulatur ist fester Bestandteil des Kurses.
Diesen Kurs kannst Du in der Regel 4 bis 10 Wochen nach der Geburt starten.
Im Anschluss Deiner Rückbildung bist Du dann bestens vorbereitet für unseren Kurs Mama+ Baby Workout Stufe I

 

09.15 bis 10.15 Uhr 

Starttermin: 07.10.2019 

Folgetermine: 14.10 / 21.10 / 18.10 / 04.11. / 11.11 / 18.11 / 25.11.2019  

8x60 Minuten 

Kursgebühr: 74,00 € Mama + Baby

Bitte das Kursbuchungsformular ausfüllen und absenden!

 

Fitboxen feat Wild Workout*

Fitboxen gehört zu den sogenannten Crosover- Sportarten. Damit gemeint sind Sportarten , die sich aus mindestens zwei eigenständigen Sportarten zusammensetzten. In der Regel werden klassische Übungen und Elemente aufgegriffen und zu einem effektiven, neuen Programm kombiniert. Beim Fitboxen kommen sogar drei unterschiedliche Sportarten zusammen. Fitboxen verbindet Elemente aus Boxen, Workoutübungen und Aerobicschritten zu einem hochintensiven Intervalltraining die die Pfunde schmelzen und den Körper straffen lassen.

Wild Workout ist das ultimative Kraft-Ausdauer Training das es so richtig in sich hat. In einem immer wieder neuen Zirkeltraining werden neben: Kraft, Ausdauer auch Koordination, Körperbewusstsein, Flexibilität, Schnellkraft und einiges mehr trainiert.

 

Uhrzeit von 18.00 bis 19.00 Uhr 

 

Pilates*


Die Körperhaltung wird uns während des gesamten Kurses beschäftigen. Dies ist das " Herzstück des pilatestrainings", auf das sich alle Übungen und Bewegungsabläufe aufbauen werden. wir trainieren die Tiefenmuskulatur, den Bekcenboden und das Powerhouse ( Köprermitte ) mit ruhigen un effektiven Übungen.

Uhrzeit:  19.00 bis 20.00 Uhr 

 

 

Dienstag: 

 

Zumbastisch Latin Workout* 


Ein Tanz-Workout mit Lateinamerikanischen Rhytmen wie Salsa, Merengue, Bachata und Cumbia aber auch HipHop und Reaggaton sind mit am Start. Das ideale Herz-Kreislauftraining um die Pfunde purzeln zu lassen.

Uhrzeit: 18.30 bis 19.30 Uhr 

 

Mittwoch: 

Guten Morgen Yoga

Der beste Start in den Tag  umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. "Hatha" lässt sich mit "kraftvoll" oder auch "bewusst" übersetzen.Dabei werden die Kanäle deines Körpers geöffnet, so dass die Energie frei fließen kann. Eine Hatha Yogastunde ist gepägt von eher langsamen und entspannten Yoga Übungen - also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga , seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen. Hatha Yoga hat vielfältige Vorteile für deine Gesundheit, es baut Stress ab, stärkt den Körper, Muskeln , Geist und Seele. Hilft zum Beispiel bei Rücken- und Nackenschmerzen, bei Depressionen, Schlafstörungen und hohem Blutdruck - es stärkt deinen Energiefluss.

 

Uhrzeit: 07.30 bis 08.45 Uhr 

Starttermin: 09.10.2019 

Folgetermine: 16.10 / 23.10 / 30.10 / 06.11. / 13.11 / 27.11 / 04.12.2019  

8x 75 Minuten 

Kursgebühr: 74,00 € 

Kursbuchungsformular ausfüllen und absenden!

 

Indoor Cycling 

Als Indoorcycling  werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Obwohl keine Fortbewegung stattfindet, wird häufig vom „Fahren“ auf dem Indoorbike gesprochen. In Analogie zum Fahrrad wird auch beim Indoorbike vom „Lenker“ gesprochen, obwohl diese Vorrichtung beim Indoorbike nur zum Festhalten und Abstützen mit den Händen und Armen dient.

 

09.15 bis 10.15 Uhr 

Starttermin: 09.10.2019 

Folgetermine: 16.10 / 23.10 / 30.10 / 06.11. / 13.11 / 27.11 / 04.12.2019 

8x60 Minuten 

Kursgebühr: 64,00  €

Kursbuchungsformular ausfüllen und absenden!

 

 

Donnerstag:

 

H. I. Langhanteltraining Stufe I oder Power Langhanteltraining* 


Ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen nicht mehr die gewünschten Trainingseffekte erzeilt werden.

Dieser Kurs ist eine idealer Einstieg in das Langhanteltraining. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden die wichtigsten Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteigr nicht!

Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte. 

 

Uhrzeit: 09.15  bis 10.15 Uhr

Starttermin: 10.10.2019 

Folgetermine: 17.10 / 24.10 / 31.10 / 07.11. / 14.11 / 21.11 / 28.11.2019 

8x60 Minuten

Kursgebühr: 64,00 € 

Kursbuchungsformular ausfüllen und absenden!

 

Körperwerkstatt*

Die Stunden die deinen ganzen Körper trainiert.

Warm up, verschiedene Ganzkörperübungen mit unterschiedlichen Geräten, Cool Down und Stretching.

Vergiss das normale Bauch, Beine Po Training!

 

Uhrzeit: 18.00 bis 19.00 Uhr 

 

Hatha Yoga* 

Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. "Hatha" lässt sich mit "kraftvoll" oder auch "bewusst" übersetzen.

Dabei werden die Kanäle deines Körpers geöffnet, so dass die Energie frei fließen kann. 

Eine Hatha Yogastunde ist gepägt von eher langsamen und entspannten Yoga Übungen - also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga , seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen. Hatha Yoga hat vielfältige Vorteile für deine Gesundheit, es baut Stress ab, stärkt den Körper, Muskeln , Geist und Seele. Hilft zum Beispiel bei Rücken- und Nackenschmerzen, bei Depressionen, Schlafstörungen und hohem Blutdruck - es stärkt deinen Energiefluss. 

 

Uhrzeit: 19.00 bis 20.15 Uhr 

 

Freitag: 

 

Mama + Baby Workout Stufe I 


Mama+ Baby Workout 
…wir bringen die Mamas richtig zum Schwitzen! Diese Stunde soll Dir helfen, um Dich in Deinen Körper wieder wohl zu fühlen, ein paar Pfunde zu verlieren, muskuläre Defizite zu verbessern und Deine Fitness zu steigern.
Das Training beinhaltet Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Ausdauer. Bei geeigneten Übungen werden die Babys miteinbezogen. Beim restlichen Training, können die Kleinen die Umgebung erkunden oder Kontakt miteinander aufnehmen. Das Fitnesstraining ist ideal für Mamas die ihre Rückbildung abgeschlossen haben, mit Babys zwischen 3 und 12 Monaten.

 

09.15 bis 10.15 Uhr 

Starttermin: 04.10.2019 

Folgetermine: 11.10 / 18.10 / 25.10 / 08.11. / 15.11 / 22.11 / 29.11.2019 

8x60 Minuten 

Kursgebühr: 74,00 € Mama + Baby

Bitte das Kursbuchungsformular ausfüllen!

 

H. I. Langhanteltraining Stufe I oder Power Langhanteltraining* 

Ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen nicht mehr die gewünschten Trainingseffekte erzeilt werden.

Dieser Kurs ist eine idealer Einstieg in das Langhanteltraining. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden die wichtigsten Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteigr nicht!

Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte. 

 

Uhrzeit: 17.30 bis 18.30 Uhr  

 

Indoor Cycling*

Als Indoorcycling  werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Obwohl keine Fortbewegung stattfindet, wird häufig vom „Fahren“ auf dem Indoorbike gesprochen. In Analogie zum Fahrrad wird auch beim Indoorbike vom „Lenker“ gesprochen, obwohl diese Vorrichtung beim Indoorbike nur zum Festhalten und Abstützen mit den Händen und Armen dient.

 

Uhrzeit: 18.30 bis 19.30 Uhr 

 

 

Samstag: 

Mutter & Kind Yoga 

ist eine wundervolle Stunde um gemeinsam mit seinem Kind Zeit zu verbringen, sich auf einander einlassen, gemeinsam zur Ruhe zu kommen und sich noch näher kennen zu lernen.

 

Uhrzeit: 17.00 bis 17.45 Uhr

Starttermin: 26.10.2019 

Folgetermine: 02.11 / 09.11. / 16.11 / 23.11 / 30.11. / 07.12 / 14.12.2019 

8x45 Minuten 

Kursgebühr: 74,00 € ( Mutter & Kind )  

Kursbuchungsformular ausfüllen und absenden!

 

 

So geht`s:

1. Stunde aus dem Stundenplan aussuchen.

2. Freundin / Freund überreden und zusammen zur kostenlosen Probestunde kommen.

3. 14 Tage testen für nur 9,99 € 

4. Anmeldung komplett ausfüllen und unterschreiben.

5. Nach 14 Tagen abgeben

Herzlichen Glückwunsch du bist angemeldet!

 

Allle Kurse die mit * markiert sind, sind in der Mitgliedschaft von 29,99 € monatlich / All Inklusiv inbegriffen!

 

Oder hier unser Formular "Kursbuchung" ausfüllen und abschicken!

Nur für Kurse die separat ausgeschrieben sind möglich!