Angebot Fitnesskurse REGEN 

Montag: 

Fitboxen feat Wild Workout*

Fitboxen gehört zu den sogenannten Crosover- Sportarten. Damit gemeint sind Sportarten , die sich aus mindestens zwei eigenständigen Sportarten zusammensetzten. In der Regel werden klassische Übungen und Elemente aufgegriffen und zu einem effektiven, neuen Programm kombiniert. Beim Fitboxen kommen sogar drei unterschiedliche Sportarten zusammen. Fitboxen verbindet Elemente aus Boxen, Workoutübungen und Aerobicschritten zu einem hochintensiven Intervalltraining die die Pfunde schmelzen und den Körper straffen lassen.

Wild Workout ist das ultimative Kraft-Ausdauer Training das es so richtig in sich hat. In einem immer wieder neuen Zirkeltraining werden neben: Kraft, Ausdauer auch Koordination, Körperbewusstsein, Flexibilität, Schnellkraft und einiges mehr trainiert.

Uhrzeit von 18.00 bis 19.00 Uhr 

 

Pilates*


Die Körperhaltung wird uns während des gesamten Kurses beschäftigen. Dies ist das " Herzstück des pilatestrainings", auf das sich alle Übungen und Bewegungsabläufe aufbauen werden. wir trainieren die Tiefenmuskulatur, den Bekcenboden und das Powerhouse ( Köprermitte ) mit ruhigen un effektiven Übungen.

Uhrzeit:  19.00 bis 20.00 Uhr 

 

AKTIVER BECKENBODEN

Das Fundament deines Körpers ist der BECKENBODEN. Egal ob beim Husten, Lachen, Laufen, Springen, Rennen, Hüpfen.  Um sicher zu gehen dass er auch weiterhin dein Fundament bleibt musst du ihn regelmäßig trainieren.

Der BECKENBODEN übernimmt sehr umfangreich verschiedenste Aufgaben.

1) Er hält die inneren Organe und vermeidet dadurch Blasen- und Gebärmuttersenkung.

2) Er kontrolliert den Abgang von Harn, Winden und Stuhlgang

3) Er hält den Belastungen einer Schwangerschaft stand

4) Der Beckenboden ist zuständig für das Zusammenspiel von Bauch, Rücken, Beckenmuskulatur

Montag: 20.00 bis 21.00 Uhr

Start: 13.01.2020

Folgetermine: 20.01 / 27.01 / 03.02 / 10.02 / 17.02

6 Wochen Kurs für 59,00 €

( max. 10 Teilnehmer )

 

Dienstag: 

Zumbastisch Latin Workout* 


Ein Tanz-Workout mit Lateinamerikanischen Rhytmen wie Salsa, Merengue, Bachata und Cumbia aber auch HipHop und Reaggaton sind mit am Start. Das ideale Herz-Kreislauftraining um die Pfunde purzeln zu lassen.

Uhrzeit: 18.30 bis 19.30 Uhr 

  

Mittwoch: 

Guten Morgen Yoga

Der beste Start in den Tag  umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. "Hatha" lässt sich mit "kraftvoll" oder auch "bewusst" übersetzen.Dabei werden die Kanäle deines Körpers geöffnet, so dass die Energie frei fließen kann. Eine Hatha Yogastunde ist gepägt von eher langsamen und entspannten Yoga Übungen - also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga , seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen. Hatha Yoga hat vielfältige Vorteile für deine Gesundheit, es baut Stress ab, stärkt den Körper, Muskeln , Geist und Seele. Hilft zum Beispiel bei Rücken- und Nackenschmerzen, bei Depressionen, Schlafstörungen und hohem Blutdruck - es stärkt deinen Energiefluss.

Uhrzeit: 07.30 bis 08.45 Uhr 

Starttermin: 13.11.2019

Folgetermine: Einstieg jederzeit möglich!

8x 75 Minuten 

Kursgebühr: 74,00 € 

Mindestteilnehmerzahl 5 / Maximalteilnehmerzahl 10

Kursbuchungsformular ausfüllen und absenden!

 

Donnerstag:  

Körperwerkstatt*

Die Stunden die deinen ganzen Körper trainiert.

Warm up, verschiedene Ganzkörperübungen mit unterschiedlichen Geräten, Cool Down und Stretching.

Vergiss das normale Bauch, Beine Po Training!

Uhrzeit: 18.00 bis 19.00 Uhr 

 

Hatha Yoga* 

Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. "Hatha" lässt sich mit "kraftvoll" oder auch "bewusst" übersetzen.

Dabei werden die Kanäle deines Körpers geöffnet, so dass die Energie frei fließen kann. 

Eine Hatha Yogastunde ist gepägt von eher langsamen und entspannten Yoga Übungen - also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga , seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen. Hatha Yoga hat vielfältige Vorteile für deine Gesundheit, es baut Stress ab, stärkt den Körper, Muskeln , Geist und Seele. Hilft zum Beispiel bei Rücken- und Nackenschmerzen, bei Depressionen, Schlafstörungen und hohem Blutdruck - es stärkt deinen Energiefluss. 

Uhrzeit: 19.00 bis 20.15 Uhr 

 

Freitag

SenioViTaL


Ist ein gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm für Damen im besten Alter.

Die Inhalte sind: Vitalität, Tanz, Mobilität und Leidenschaft an der Bewegung.

Und das für Damen ab 55 Jahren die agil und aktiv am gesellschaftlichem Leben teilhaben wollen.

Mit diesem Programm verbessern Sie Ihre Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, Kraft, Haltung und Standfestigkeit. Gleichzeit wird ihre geistige und mentale Vitalität trainiert

Für Menschen im fortgeschrittenen Alter bedarf es einer Unterrichtseinheit die den Körper nicht einseitig belastet und sogar überlastet.

Unser Kursprogramm richtet sich speziell an Damen im besten Alter die ihren Körper und Geist bis in hohe Alter Fit und Gesund halten möchten und das mit aktiver Bewegungsfreude.

Bewegung ist ja bekanntlich die beste Medizin um Stress ab zu bauen, um das Gehirn fit zu halten, die körperlichen Fähigkeiten zu verbessern, Rückenschmerzen zu lindern und es wirkt stimmungsaufhellend somit beugt es auch Altersdepressionen vor.

Eine SenioViTaL Stunde dauert 55 Minuten und findet mit Musik statt.

Einseitige Belastungen wie springen, hüpfen und rennen gibt es hier nicht.

Bei einem schonendem Warmup wird der Kreislauf in Schwung gebracht und die Muskeln und Gelenke auf die Belastung vorbereitet.

Der Hauptteil besteht anschließend aus unterschiedlichen Gymnastik- und Fitnessübungen, leicht erlernbaren Tänzen, Koordinations- und Lockerungsübungen Übungen die Freude bereiten.

Der Abschluss bildet ein ruhiges und wohltuendes Entspannungs- und Stretchingprogramm das Lust macht auf die nächste Einheit.

Und wer noch möchte kann schließend voller Energie den Kurs noch bei einer Tasse Tee unter Gleichgesinnten ausklingen lassen.

Freitag: 17.30  bis 18.30 Uhr

Start: 24.01.2020

Folgetermine: 31.01. / 07.02 / 14.02 / 21.02. / 28.02.2020

6 Wochen Kurs für 59,00 €

(max. 15 Teilnehmer )

 

Beschreibung: 

Alle orange markierten Kurse sind Kursblöcke mit einem bestimmten Beginn und einem bestimmten Ende - diese sind  separat zu buchen.

Alle grün markierten Kurse sind in unserer All inklusive Mitgliedschaft ( Laufzeit 11 Monate - August Beitragsfrei) für nur monatlich 29,99 € inbegriffen.

 

So geht`s:

1. Stunde aus dem Stundenplan aussuchen.

2. Freundin / Freund überreden und zusammen zur Probestunde kommen.

3. 14 Tage testen für nur 14,99 € alle unsere  Kurse. 

4. Anmeldung komplett ausfüllen und unterschreiben.

5. Nach 14 Tagen abgeben

Herzlichen Glückwunsch du bist angemeldet!

 

Oder hier unser Formular "Kursbuchung" ausfüllen und abschicken!

Nur für Kurse die separat ausgeschrieben sind möglich!