Rückbildungskurs

…unser Rückbildungskurs unterscheidet sich von herkömmlichen Angeboten.
Von Anfang an arbeiten wir mit dem ganzen Körper und fördern Deine Fitness.
Auch wenn der Fokus auf der Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und Stärkung der Körpermitte liegt, kommt bei uns alles andere nicht zu kurz.
Ein sanftes, angepasstes Ausdauertraining und die Kräftigung der gesamten Muskulatur ist fester Bestandteil des Kurses.
Diesen Kurs kannst Du in der Regel 4 bis 10 Wochen nach der Geburt starten. Bitte mit deinem Arzt abklären.

Du kannst den Kurs mit ohne Kind besuchen. 

 

Montag: 09.15 bis 10.15 Uhr 

Einstieg jederzeit möglich!




Mama Workout

…wir bringen die Mamas richtig zum Schwitzen! Diese Stunde soll Dir helfen, um Dich in Deinen Körper wieder wohl zu fühlen, ein paar Pfunde zu verlieren, muskuläre Defizite zu verbessern und Deine Fitness zu steigern.Das Training beinhaltet Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Ausdauer. Bei geeigneten Übungen werden die Babys miteinbezogen. Beim restlichen Training, können die Kleinen die Umgebung erkunden oder Kontakt miteinander aufnehmen. Das Fitnesstraining ist ideal für Mamas die ihre Rückbildung abgeschlossen haben, mit Babys bzw. Kleinkinder zwischen 3 und 18 Monaten.

 

Freitag: 09.15 bis 10.15 Uhr 

Einstieg jederzeit möglich!




HAPPYBABYBAUCH

 

Ganzkörperkräftigung und Yoga für Schwangere 

Trotz Babybauch bleibst du fit, beweglich und vital. Die Übungen sind auf die Schwangerschaft angepasst. Sie kräftigen deinen Körper und bereiten dich optimal auf eine Geburt vor. Du beugst Schwangerschaftsbeschwerden wie Abgeschlagenheit, Rückenschmerzen und Wasser in den Beinen vor.

Das Training erfolgt in Kleingruppen ( maximal 15 Personen )

Nächster Start: Donnerstag 24.09.2020

17.00 bis 17.55 Uhr 


MovingArt - BUGGYWORKOUT

Wieder mal kein Babysitter zur Hand du möchtest aber trotzdem zum Sport dann melde dich zu unserem Buggy Workout Kurs an.

Du trainierst in der freien Natur rundum Regen und stärkst somit das Immunsystem von dir und deinem Schatz, Das Vitamin B der Sonne stärkt die Knochen und sorgt für dein Wohlbefinden, du hast Spaß beim Sport und lernst in den Verschnaufpausen beim Smaltalk die eine oder andere Mama kennen.

Das Training beinhaltet Warmup, Ausdauertraining inkl. Powerwalking Einheiten mit dem Buggy sowie spezielle  Übungen um den ganzen Körper wieder in Form zu bekommen und fit zu werden.

Nächster Start: Montag 21.09.2020 

10.30 bis 11.30 Uhr 




Mutter & Kind Yoga

.....ist eine wundervolle Stunde um gemeinsam mit seinem Kind Zeit intensiv zu verbringen, sich auf einander einlassen, gemeinsam zur Ruhe zu kommen und sich noch näher kennen zu lernen.

Für Mamas mit Kinder zwischen 7 und 12 Jahren

Nächster Start: Dienstag 22.09.2020

16.00 bis 16.55 Uhr