Präventionskurs: Iyengar Yoga Kurs 

Dies ist eine ruhige und sanfte Yogastunde, in der gleichmäßige und langsame Bewegungen die Verspannungen und Energieblockaden in Körper und Geist lösen, um blockierte Energie wieder zum Fließen zu bringen. 

 

Starttermin: 21.09.2020 von 17.30 bis 18.30 Uhr 

8 Einheiten zu je 60 Minuten

Kursgebühr 89,00 € 

Kursnummer: 20200715-1215334

Anmeldung erforderlich

Begrenzte Teilnehmerzahl

Krankenkassen zertifiziert

Krankenkassenzuschuss bis zu 100%


Präventionskurs: Fitness nach Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Damit werden vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

 

Starttermin: 21.09.2020 von 18.40 bis 19.30 Uhr 

8 Einheiten zu je 60 Minten

Kursgebühr: 89,00 €

Kursnummer: 20200714-1215019

Anmeldung erfoderlich

Teilnehmerzahl begrenzt

Krankenkassen zertifiziert

Krankenkassenzuschuss bis zu 100%


 

Präventionskurs: Rückenfit

Oft merkst du erst was dir fehlt, wenn du es nicht mehr hast. Ganz besonders gilt das für einen gesunden Rücken. Ob beim Laufen, Gehen oder sogar Liegen - hast du erst einmal Rückenprobleme, wirst du bei jeder Bewegung schmerzhaft daran erinnert. Lass es nicht so weit kommen und stärke in diesem Kleingruppentraining mit verschiedenen funktionellen Kraftübungen deine rückseitige Tiefen- und Rumpfmuskulatur. Der Kurs dauert nur 45 Minuten und beugt Problemen vor, die du wochenlang mit dir herumschleppen würdest. Ganz nebenbei bekommst du eine bessere und elegante Körperhaltung. 

 

Starttermin: 21.09.2020 von 19.45 bis 20.45 Uhr 

8 Einheiten zu je 55 Minuten

Kursgebühr 89,00 € 

Kursnummer:20200714-1215019

Anmeldung erforderlich

Teilnehmerzahl begrenzt

Krankenkassen zertifiziert

Krankenkassenzuschuss bis zu 100%