• Was ist Fitboxen: Eine Mischung aus Fitness-Training mit Boxelementen. 
• Ziele: Kraft- und Ausdauersteigerung, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit. Steigerung der Herz-Kreislauf-Fitness und Kalorienverbrennung.
• Typische Inhalte:
  • Aufwärmen: Mobilisationsübungen, leichtes Cardio
  • Box-Übungen: Schlag-Kombinationen mit Boxsäcken oder Pratzen (Jab, Cross, Hook, Uppercut)
  • Kraft- und Core-Übungen: Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks, Rotationen
  • Cool-Down: Dehnen, Atemübungen
• Vorteile: Verbesserte Kondition, Muskelausdauer, Reaktionsfähigkeit, Stressabbau durch kontrollierte Schlagbewegungen; volkssporttauglich, oft auch für Anfänger geeignet.
• Zielgruppen: Anfänger bis Fortgeschrittene

Vor einigen Jahren entstand in Deutschland ein neuer Sport-Trend. Das FitBoxen. Wer jetzt denkt, dies ist nichts für mich, ich mag keine Gewalt, der hat die Grundidee des FitBoxens nicht verstanden. Bei dieser Sportart kommt man komplett ohne Interaktionen mit einem Gegner aus. Es werden lediglich die Trainingselemente aus dem Boxsport verwendet. Boxen erfordert ein hohes Maß an Körperbeherrschung, Kondition, Konzentration, Kraft und vor allem eine stabile Mitte. Eine runde Sache also, da man die erworbenen Fähigkeiten auch ständig im Alltag benötigt.

Abnehmen mit Fitboxen und den Körperformen?

Sie wollen das Fitboxen dazu nutzen, um abzunehmen? Dann haben Sie eine goldrichtige Entscheidung getroffen. Fitboxen ist die ideale Sportart, um sich überflüssige Pfunde von den Hüften zu schaffen. Nach einigen Wochen des Trainings kann es passieren, dass Sie auf die Waage steigen und mit Schrecken feststellen dass Sie schwerer geworden sind. Was ist denn jetzt los? So hart trainiert und zugenommen? Machen Sie sich darüber keine Sorgen. Das ist völlig normal. Durch das Training haben Sie zwar jede Menge Fett verbrannt, aber auch Muskeln bekommen. Muskelgewebe ist schwerer als Fett. Das ist die Erklärung für diesen Effekt! Lassen Sie sich nicht beirren und setzen Sie Ihr Training wie gewohnt fort. Schon nach wenigen Wochen taucht unter dem ehemals wabbeligen Körper ein wunderschöner und gut durchtrainierter Body auf. Und trainiert sieht immer gut aus! Oft reicht schon ein geringes Muskelwachstum, um zu einer ganz anderen Erscheinung zu gelangen. Sie werden es im Spiegel sehen können und auch Ihr Umfeld wird es wahrnehmen.

Aggressions bzw. Stressabbau

Jeder Tag unseres Lebens ist voll mit Situationen, die richtig Stress verursachen. Das geht schon am Morgen mit der Fahrt zur Arbeit los. Berufspendler können in den meisten Fällen ausgiebige Lieder davon singen. Von der täglichen Arbeitsbelastung brauchen wir an dieser Stelle nicht zu reden. Auch nach dem Feierabend ist es mit dem Stress noch nicht vorbei. Jetzt warten Einkäufe, der Haushalt und noch diverse Verpflichtungen.

Irgendwann ist bei jedem der Punkt erreicht, an dem einen die berühmte Fliege an der Wand auf die Palme bringt. Mit diesem Stress kann man auf verschiedene Weise umgehen. Sport baut Stress ab und schüttet Glückshormone aus. Wer das einmal erlebt und verstanden hat der kann ohne Sport gar nicht mehr sein. 

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